2024-12-9更新
摆脱负能量|安心小单元
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心理百科
如果你时常感受到压力大、焦虑等负向情绪，
此课程可以帮助你内外兼修，走出情绪低谷！
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1.认识｜你的压力来源于哪里？
压力无处不在，学习成绩、考试升学、毕业找工作、职场升迁、生活琐事……不管你是大人还是小孩，每天都会面临着各种各样的压力。有些人善于与压力和解，越活越轻松；而有些人常常不懂如何处理压力，导致身心崩溃。如果你常常被压力困住前进的脚步，一定要好好学习压力典范，找到你的压力源头，对症下药！
2.内外兼修｜管理好你的焦虑！
你经常因为什么而感到焦虑呢——是任务没完成？学习/工作压力大？还是自己太敏感了？其实，适度的焦虑帮助我们及时对危险做出反应，但如果焦虑时间过长，则可能给我们的身心造成巨大创伤，给生活造成很大的不便。那么，究竟该如何摆脱焦虑带来的负能量，重新找回人生前进的正确频率呢？
3.高情商｜如何处理自己的嫉妒心？
见不得别人好、想毁掉别人的幸福、自己得不到也不让别人拥有……嫉妒心是把双刃剑，有时候会让我们内心变成恶魔，做出有违常理的事，把刀捅向别人的同时也狠狠地伤害了自己。那么，嫉妒心强究竟是出于什么内在原因呢？我们又该如何好好处理自己的嫉妒心，不造成伤人伤己的遗憾局面呢？
4.表达｜利用生气升华自己
生气，是我们最常用来应对生活中不顺心事情的工具，也成了每个人都很常见的负面情绪。生气，也是我们健康的头号敌人，不仅破坏了心情，影响了形象，更会损害了身体。但是，如果你学会正确地生气，就可以化危机为转机，不断升华自己，成为人生一大助力！
5.归因｜戒掉潜意识“无助感”
感觉得到的结果无法配上自己长时间的付出，从而产生浓烈的无助感，甚至于想要放弃努力向命运低头……一旦患上了这种“习得性无助（Learned helplessness）”，很有可能会让我们变得怯懦、丧失自信心甚至造成人格上的缺陷！因此，我们该如何学会避免“习得性无助”，重新建立自我价值感呢？
6.重生｜找到内在小孩，走出情绪低谷
害怕、焦虑、自卑、易怒……你知道为什么自己会有那么多负面情绪吗？其实，我们的很多负面情绪都可能是来源于小时候的阴影，因此，想走出情绪低谷，就先试试找到自己的内在小孩，安慰、疗愈TA吧！
懒人803106300
读心女神安安老师，香港大学心理学博士，专业心理学家，心灵园地的守护者，安抚焦虑的内心与不安定的情绪。在各大平台或公众号搜寻“赵安安Ann”加入看我的影音视频，进行丰富的心灵之旅吧！
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