你是否总是忧心忡忡，害怕每件事都出现消极的结果？你是否总是惶惶不安，觉得即将大祸临头？你是否总是烦躁易怒，鸡毛蒜皮的小事也能让你情绪失控？

你是否无法集中注意力，导致工作出现危机或学业一落千丈？你是否总是在夜里辗转反侧，无法入睡？你是否尝尝觉得身心疲惫，肌肉紧张？

或许这些困恼你的状态都源自焦虑，有些焦虑障碍的患者以为自己的身体生病了，他们反复进出医院，做各种检查，结果显示身体没有任何问题。更多的人则任由焦虑症状摧残自己，导致工作一团混乱，生活质量下降，亲人为之痛苦，同事为之挠头。

然而，在所有焦虑障碍患者中，真正寻求心理治疗并从治疗中获益的人微乎其微，不愿寻求心理治疗的原因很多，怕被贴上“有病”的标签，不相信心理治疗会有用，认为治疗费用太昂贵。

有没有一种方法，不但有效且简单易信，不用求助治疗师也能自我疗愈？答案是：有！

梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud,PhD），临床心理学家，温哥华认知行为治疗中心联合创始人，擅长治疗广泛性焦虑障碍。她创办了大量工作坊和培训课程，向精神卫生专业人员和公众讲解如何治疗广泛性焦虑障碍,出版和发表了众多与这一主题的有关的书籍和科学论文。

米歇尔·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太华分校心理学教授、康科迪亚大学心理学副教授，在过去20年中，他深入研究了广泛性焦虑障碍的病因和治疗方法，发表了90多篇科学论文，并就广泛性焦虑障碍这一主题做了250多场报告。

国家二级心理咨询师 中科院心理咨询与治疗专业硕士 中国心理卫生协会会员 心理学图书译者，作品包括《青春期》《我战胜了抑郁症》《孤独：回归自我》《告别成瘾》《交往的艺术》《焦虑者自救手册》等。