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50天陪你瘦下来
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健康养生|张长青 著
播音张长青 播
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1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友” 张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。听完这个专辑,你会明白减肥其实就是个纸老虎,按照专辑里的方法去做,你就能减肥成功!
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播音张长青
张长青,中国减肥达人,励志哥,畅销书作家。
关注主播

内容概述

精华预览

1、各种减肥法的误区?

2、正确的热量平衡减肥原理是什么?

3、脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系?

4、减肥方面摄入油的常识

5、突然改变饮食习惯,容易引起便秘,讲讲对付便秘的高招

6、饮食怎么做到三大营养素均衡

7、如何帮你改善暴饮暴食的坏习惯

8、各种运动方式的优缺点(跳舞,跳绳等)

9、运动的频率

10、运动的误区

·减肥饭前饭后需要注意的事项

·科学安排你一日三餐比例和注意事项

·血糖偏高者减肥营养饮食法则

·高血脂者减肥营养饮食法则

·外出吃饭的对策(会吃才会瘦)

·吃喝就能瘦的小秘诀

主播简介

▲张长青:2008年100天减重100斤,体重从250斤下降到150斤,并且保持体重至今不反弹,其在自己减肥过程中研究了一套健康有效的减肥操,被中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《非常了得》、旅游卫视《美丽俏佳人》等多家电视媒体报道,获得诸多名流明星的认可。

▲2010年组建励志减肥营,全国各地学员均可付款参加,每天由老师带领学员们跳张老师独创的减肥操,饮食运动心态张老师亲自指导。减肥营倡导科学健康减肥,对学员严格监督,贴心鼓励,已帮助数千人减肥成功。

▲著有《100天的蜕变》《吃瘦》《招招必瘦》3本减肥畅销书籍。

购买须知

本专辑共56集,整本订购价68元,已完结。

适合谁听

1、学生:教你如何在学习的同时,营养饮食健康减肥。

2、白领:教你在工作之余利用碎片化时间进行减肥。

3、产后肥胖的朋友:教你产后如何减肥,让你在产后黄金期减肥成功。

4、中年变胖的朋友:教你人到中年应有的健康意识,一人减肥成功全家健康幸福。

5、自控力差的朋友:教你科学制定减肥计划,给你正能量的态度。

6、减肥失败的朋友:教你正确减肥的方式,重拾减肥信心。

7、减肥反弹的朋友:教你减肥成功后该怎么做才能保持体重不反弹。

你将获得

1、正确的减肥方法:改变以往的减肥误区,了解之前失败的原因;

2、科学健康的减肥理念:数万学员瘦身成功的黄金秘诀;

3、不节食的饮食技巧:三餐合理搭配妙招,帮助你按自己喜好制定营养又健康的减肥食谱;

4、独家减肥操:瘦胳膊,瘦腰腹,瘦脸,瘦腿等针对局部的塑形操以及瘦全身的减肥操分享,简单轻松的运动,不限时间不限场地,让你掌握最轻松的运动技巧;

5、减肥不反弹秘籍:帮你树立良好的生活习惯,减肥同时提高体质,一次减肥成功将终身受益!

福利来啦:

购买本专辑且在减肥道路上有任何疑问的朋友可以添加张长青老师官方微信号:3013402096,加好友请务必备注懒人听书(不备注不会通过)确认购买专辑后的朋友可以有机会优惠报名减肥营得到张老师亲自指导!

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评论

蓝蝶57

4月23日

@如此,安好2079 不胖

如此,安好2079

4月10日

165身高,124重,胖吗?

懒人615854817

3月21日

3

先给自己定一个小目标,现在体重130斤,目标110斤,跟一个小姐姐2天已瘦身5斤,继续加油!

四夕禾乃

3月19日

2

我每天早上跑步5公里,晚上走5公里,早餐吃芝麻糊,中餐吃藜麦,晚餐吃芝麻糊,一斤也没瘦。

四夕禾乃

3月12日

1

在哪找张老师

情感生活的小可爱

3月11日

2

有一个确切的时间限制,会让瘦身这件事有希望感,不会觉得这项活动看不到尽头和进展。

himieo

3月11日

减肥这件事一定是个自发行为,但同时好的引导也是至关重要的,不然当减肥到达瓶颈期,会难以坚持下来。

小黑鱼儿

3月11日

1

张老师的课程实用性比较强,只要紧跟着课程的节奏,按照老师说的方法进行锻炼,效果还是比较明显的。

誰兠囿糛

2月8日

2

@珍珍5353 我也是

老杨6481

1月21日

1

张大神,怎样加入你的減肥群。

ym杨梅会员

1月7日

158高125重,胖了

睡觉觉喽

1月4日

3

@小米是虫 对半吧

珍珍5353

12月30日

140.斤,才1米6

珍珍5353

12月30日

我更胖

懒人601154436

12月16日

很低

懒人256745767

12月11日

真的很棒

最狼狈的我

12月10日

@LR222131009 我们一样啊

零下45度-

12月9日

1

身高1.59,体重96斤算不算胖呀?总觉得自己还挺胖的

无yi

12月9日

1

胖十斤一周就可以

小米是虫

12月9日

@RedStonelistener 哈哈哈哈,天天宵夜

身边的有声图书馆