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50天陪你瘦下来
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健康课堂|张长青 著
播音张长青 播
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1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友” 张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。听完这个专辑,你会明白减肥其实就是个纸老虎,按照专辑里的方法去做,你就能减肥成功!
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播音张长青
张长青,中国减肥达人,励志哥,畅销书作家。
关注主播

内容概述

精华预览

1、各种减肥法的误区?

2、正确的热量平衡减肥原理是什么?

3、脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系?

4、减肥方面摄入油的常识

5、突然改变饮食习惯,容易引起便秘,讲讲对付便秘的高招

6、饮食怎么做到三大营养素均衡

7、如何帮你改善暴饮暴食的坏习惯

8、各种运动方式的优缺点(跳舞,跳绳等)

9、运动的频率

10、运动的误区

·减肥饭前饭后需要注意的事项

·科学安排你一日三餐比例和注意事项

·血糖偏高者减肥营养饮食法则

·高血脂者减肥营养饮食法则

·外出吃饭的对策(会吃才会瘦)

·吃喝就能瘦的小秘诀

主播简介

▲张长青:2008年100天减重100斤,体重从250斤下降到150斤,并且保持体重至今不反弹,其在自己减肥过程中研究了一套健康有效的减肥操,被中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《非常了得》、旅游卫视《美丽俏佳人》等多家电视媒体报道,获得诸多名流明星的认可。

▲2010年组建励志减肥营,全国各地学员均可付款参加,每天由老师带领学员们跳张老师独创的减肥操,饮食运动心态张老师亲自指导。减肥营倡导科学健康减肥,对学员严格监督,贴心鼓励,已帮助数千人减肥成功。

▲著有《100天的蜕变》《吃瘦》《招招必瘦》3本减肥畅销书籍。

购买须知

本专辑共56集,整本订购价68元,已完结。

适合谁听

1、学生:教你如何在学习的同时,营养饮食健康减肥。

2、白领:教你在工作之余利用碎片化时间进行减肥。

3、产后肥胖的朋友:教你产后如何减肥,让你在产后黄金期减肥成功。

4、中年变胖的朋友:教你人到中年应有的健康意识,一人减肥成功全家健康幸福。

5、自控力差的朋友:教你科学制定减肥计划,给你正能量的态度。

6、减肥失败的朋友:教你正确减肥的方式,重拾减肥信心。

7、减肥反弹的朋友:教你减肥成功后该怎么做才能保持体重不反弹。

您将获得

1、正确的减肥方法:改变以往的减肥误区,了解之前失败的原因;

2、科学健康的减肥理念:数万学员瘦身成功的黄金秘诀;

3、不节食的饮食技巧:三餐合理搭配妙招,帮助你按自己喜好制定营养又健康的减肥食谱;

4、独家减肥操:瘦胳膊,瘦腰腹,瘦脸,瘦腿等针对局部的塑形操以及瘦全身的减肥操分享,简单轻松的运动,不限时间不限场地,让你掌握最轻松的运动技巧;

5、减肥不反弹秘籍:帮你树立良好的生活习惯,减肥同时提高体质,一次减肥成功将终身受益!

福利来啦:

购买本专辑且在减肥道路上有任何疑问的朋友可以添加张长青老师官方微信号:3013402096,加好友请务必备注懒人听书(不备注不会通过)确认购买专辑后的朋友可以有机会优惠报名减肥营得到张老师亲自指导!

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评论

LR222131009

10月30日

我167米,体重75公斤,

懒人238913531会员

10月29日

@LR240546298 他说的公斤我说的市斤

紫轩宝贝

10月28日

@风格特色 我也一米六都122斤了

雨晴yx

10月28日

听了这些,有瘦下来的吗?要做到不容易吧!

风格特色

10月27日

我160米108斤算胖吗?

阿媛自由的风

10月27日

@大朵芳方 我要照这个吃法样估计十天就行了

LR239200242会员

10月5日

怎么购买

苏风臣

8月26日

@睡觉觉喽 1 ! 1

邮政银行信用卡大欧

8月21日

1

@睡觉觉喽 上一边去!没事闲的!

大朵芳方

8月21日

@RedStonelistener 胖到你想要的程度就好了,不要胖太多

睡觉觉喽会员

8月21日

185高150重这算胖不胖

RedStonelistener

8月20日

1

@大朵芳方 估计胖起来后三高就来了。

大朵芳方

8月20日

2

@RedStonelistener 很容易,天天吃猪油炸的馒头,切片,搭配各种蔬菜和红烧肉以及膨化食品,吃好了就睡保证每天睡眠不少于8小时并且不运动不快跑,每天四餐,早中晚半夜。戒网戒酒戒烟。估计一个月胖10斤是非常保守的。

于珊2504

8月20日

4

为什么吃的少还很胖

于珊2504

8月20日

3

我算的怎么不对吖

奋斗£尤祯光

8月20日

1

@LR244481259 881148

LR240546298

8月20日

1

@懒人238913531 你们说的是公斤还是英镑

LR244481259

8月7日

2

身高167体重132怎么瘦,怎么算脂肪

冬日骄阳886

7月19日

人人想瘦变漂亮

liqin123321

7月18日

我身高156体重108怎么算出来超重

身边的有声图书馆